Phương pháp giảm béo bụng sau khi sinh

Béo bụng và tăng cân luôn là nỗi lo của hầu hết các bà mẹ sau sinh. Hiểu được điều đó giới thiệu đến các bà mẹ một số phương pháp giảm béo bụng sau khi sinh.

Massage bụng bằng muối

Phương pháp này dựa vào hiệu quả làm ra mồ hôi của muối hột để loại bỏ lượng nước và chất dư thừa trong cơ thể, giúp tái sinh làn da mới, tẩy bỏ chất cặn bã, đồng thời bổ sung khoáng chất giúp làn da trở nên min màng và đẹp hơn.
Bạn hãy dùng 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng, khuấy đều dưới dạng sệt rồi đắp lên bụng. Sau đó nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng trong 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm và đi tắm.

Bạn có thể áp dụng phương pháp này sau khi tắm xong, cho một muỗng muối lớn vào lòng bàn tay (chọn loại muối thật mịn) rồi xoa nhẹ vào vùng bụng đến khi thấy nóng, giữ lại vài phút rồi rửa sạch. Lưu ý, bạn đừng chà quá mạnh kẻo làm tổn thương da.

Kết hợp làm việc nhà và tập luyện

Trong khi làm việc nhà bạn có thể tận dụng thời gian rỗi để kết hợp với việc tập luyện. Ví dụ như khi cần lau chùi, dọn dẹp nhà cửa bạn đừng dùng máy hút bụi mà hãy dùng chổi và khăn lau để gia tăng các hoạt động cho cơ thể. Buổi trưa chính là thời điểm nhiệt độ trong ngày cao nhất, bạn hãy tận dụng thời gian này để giặt giũ, ủi quần áo hay làm việc vặt gì đó để cơ thể toát nhiều mồ hôi.

Chườm nước ấm

Tắm nước ấm, và chườm nước ấm lên bụng cũng là những cách đơn giản và an toàn nhất giúp giảm béo bụng mà có thể nhiều chị em không biết. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng trong dân gian đòi hỏi tính kiễn nhẫn và thời gian thực hiện.

Bạn có thể dùng bàn là (bàn ủi) nóng rồi là lên khăn bông, sau đó đặt khăn lên bụng khi còn ấm. Hoặc bạn hãy đun sôi nước và đổ vào một chay thủy tinh tròn, sau đó lấy khăn bông quấn quanh chai nước nóng rồi chườm lên bụng, giữ khoảng 15-20 phút.

Áp dụng thở kiểu bụng

Thở bằng bụng cũng được xem như một môn thể thao. Đầu tiên, bạn phái biết thế nào là hô hấp kiểu bụng. Hô hấp kiểu bụng là lúc hít vào thì bụng phình ra, khi thở ra thì thót bụng lại. Các hít thở này làm tăng cường dung tích của phổi, tăng cường sức nhu động của dạ dày và ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi đổi chất và bài tiết chất thải trong cơ thể.

Thực hiện bài tập: Bạn có thế sử dụng phương pháp thở bằng bụng trong các sinh hoạt thường ngày, lúc đứng hoặc đi bộ bạn hãy ý thức thót bụng nhỏ lại đồng thời kết hợp với hít thở kiểu bụng, đây là cách giúp cơ bụng hoạt động, thon gọn và săn chắc hơn.

Khi mới bắt đầu tập có thể bạn sẽ không quen, nhưng chỉ cần bạn kiên nhẫn sau vài tuần tập luyện, bụng dưới của bạn sẽ trở nên thon gọn, quyến rũ hơn.

Trên đây là 4 phương pháp giảm béo bụng sau sinh an toàn và đơn giản mà các bạn có thể tham khảo để áp dụng.